2012/7/27

30℃超  トレーニング日誌

やや寝坊してしまった今朝、トレーニングは8時台
アメダスによると伊勢崎はこの時間で既に30℃越えてました
どうりで、暑い訳だ!

ジョグ終えて、ヒルトレーニングの時には、水を被ったように上から下まで汗でびしょ濡れ
これはこれで、童心に返ったようで楽しいものですね!?

足首がちょっと痛みますが、ドリルの動きも大分良くなってきたように感じます
明日からクラブの赤城合宿
と言ってもサポートですが…
その前に、これからポールストレッチ教室最終日
明日に備えて、ほぐして来ま〜す


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回

 ・8kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.1km) 40分48秒
    周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
    1周目:17分39秒(5分03秒/km)
    2周目:17分27秒(4分59秒/km)
    西部公園トリムコース620m1周:3分02秒(4分54秒/km)

 ・ヒルトレーニング×3セット
   スプリンギング40歩 ハイニー40歩 跳躍走20歩

 ・900mジョグ 5分19秒(5分54秒/km) 


◇◆◇ 7月の累計走行距離 84.2km ◇◆◇
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