2012/10/26

こすもす  トレーニング日誌

相変わらずいい感じに疲労が溜まっています

週末のハーフは暴走禁止、5分/kmを刻み1時間44分台を設定して走る予定です
それで足がどうなるのか…

なので、今朝のバイク練は控え目
でも復路の向風、脚全体の疲労感ゆえ全然回りません…
距離とタイムは控え目だけど、脚はいっぱいいっぱいでした

クリックすると元のサイズで表示しますそんな疲労感を癒してくれたのが、こすもす畑
ウチの近所、現場に向かう通り道にあります

ようやく咲き揃ったって感じです
こすもすの淡〜い色合い、良いですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・バイク練
   広瀬川サイクリングロード 西部公園〜島村往復(約25.0km) 51分40秒(29.1km/h)
    往路:24分12秒(31.1km/h)
    復路:27分28秒(27.4km/h)
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