2012/11/14


昨日、距離を伸ばしたラン、許容範囲内ですが若干アキレス腱に痛みが残ってます
今朝の持久練、北部の山々が薄っすら白く色付いた中でのバイク練
工事状況の視察(?)も兼ねて島村周回コース
工期は今月末まででした
よく見ると迂回路もわかりやすく設置されていましたョ(数十メートル砂利道ですが…)
気温も低く、北風も強くなってきました
そんな中でも、だんだんいい走りができてるような気がします
これからもっと寒く風が強くなりますね 寒さが増す前にランでロングができるようになると良いのですが… 


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 
 ・バイク練
   広瀬川サイクリングロード
    西部公園〜島村〜(迂回路)〜坂東大橋〜上武大橋〜中島橋〜西部公園(約42.4km) 
    1時間27分31秒(29.1km/h)
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