2012/11/21

まじめな納豆  トレーニング日誌

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有限会社丸大納豆の「まじめな大粒納豆」です
最近市場では小粒納豆が多いのですが、これは大粒、しかもお隣の前橋産の大豆を使用です
(前橋も広くなりましたからね…)
程よい粘りと、香り、食感が絶品!
80gで98円、そんなに割高でないところも魅力です
筋肉の他、身体の主な材料となる大切なタンパク源、できればその土地のもので摂りたいものです
それでこそ、身も心も土着民!

日ごとに朝が寒くなってきました
今朝はトレーニング方法を少し見直してみました
まず最低限の体幹意識を持った後、ランニング、それからさらにコアトレーニングに移行
この方が寒くなく快適
アキレス腱の具合を見ながら、徐々にランニングも増やして行こうと思います


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.4km) 34分19秒
    周回コースまでの500m:2分58秒(5分56秒/km)
    1周目:18分52秒(5分23秒/km)
    2周目:18分30秒(5分17秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×1周:4分48秒(5分20秒/km) 

 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)


◇◆◇ 11月の累計走行距離 61.0km ◇◆◇


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