2013/8/10

今年一番の猛暑の下で  トレーニング日誌

全国的に今年一番の猛暑だった一日
ここ伊勢崎も同様、今シーズン最高の38.7℃を記録
(意外と低い…?)

そんな中、土曜日だというのに珍しく朝トレ
最低気温も今シーズン最高の27.9℃
既に28℃以上の中走っていた割には快適ペース

午前中で既に30〜35℃、そんな中でのジョギングクラブ
日陰を有効活用したとはいえ、皆さんよく走ります!
もはや“ジョギング”クラブじゃない…?

午後はカヌークラブ
もはや体温超え
水の上は多少涼しいとはいえ、水浴びできるほどの綺麗な川ではなく…
暑さが刺さります
この頃から、カラダ中が痙攣し出し…
朝トレでのスクワットが堪えたのか…? いやいや熱痙攣…?
まぁ、現役時代はよくあったことなので、適切に対処

そして夕方、本日最後のプログラムは蒸し風呂のような体育館でboks教室
さすがに講師の皆さん、辛そうでした

クリックすると元のサイズで表示しますいやぁ〜、この暑さの中、誰一人として熱中症で倒れることなく、無事一日を終えることができました

体育館のカギを返却しに行った公民館のドアに無数のチビ青ガエル
熱い地表から逃げるように上に上にと登って行きました
本人(?)達は必死なのでしょうが、脳天気に見てる身としては、そのけなげな行動が微笑ましく、一日の疲れが癒されましたとさ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 47分09秒
    周回コースまでの500m:2分55秒(5分50秒/km)
    1周目:18分54秒(5分24秒/km)
    2周目:18分34秒(5分18秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分47秒(5分13秒/km)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット 
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(31.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 8月の累計走行距離 23.1km ◇◆◇


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