2005/10/12

うっすら  トレーニング日誌

今朝は、久々に赤城山の稜線がかすかではあるけど見えました。
一瞬陽も射しました。

広瀬川河川敷コース3周+α(約10.3km) 49分53秒
ダンベル体操 片側300g 各15回
膝下のチューブトレーニング

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2005/10/11


朝起きて外を見てみると、アスファルトが乾いている所がある。
久々にはしるぞォ!
室内でアップして外に出てみると霧雨。でも、折角起きたし本降りになるまで走ろう!
幸い雨は降らず。

広瀬川河川敷コース2周+α(約7km) 35分11秒
ウィトトレーニング 軽量4セット

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2005/10/10

今日も雨  トレーニング日誌

午後からは運動講習会のフォローアップ講習のため、午前中にLSDしようと思っていたのに・・・
この雨じゃあねぇ。
こんな調子じゃ月間100km走れそうにない・・・?

ダンベル体操 片側300g 各20回
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2005/10/9


先週の猛暑とはうって変わり雨交じりの肌寒い一日でした。

長瀞、鉄橋下〜岩畳下×6本 
(7分2秒、6分44秒、6分42秒、6分38秒、6分44秒、6分54秒)
20分間Jog漕
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2005/10/8

おサボリ  トレーニング日誌

やべ、昨日呑み過ぎた・・・?!
ADL講習会の前にトレーニングしようと思ったのに・・・
まっ、いっか〜。
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2005/10/7


今日から千葉に出張のため、トレーニングはオフ・・・
の筈だったのだが、急に仕上げなければならない仕事が入ったため出張はキャンセル。
でも、休養モードの心は変わらず・・・

ダンベル体操 片側300g 各20回
膝下のチューブトレーニング
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2005/10/6

雨あがり  トレーニング日誌

昨日降った雨はあがったものの、はっきりしない曇り空。

広瀬川河川敷コース2周+α(約7km) 34分54秒
ウィトトレーニング 軽量4セット
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2005/10/5


今朝は雨・・・

ダンベル体操のみ。片側300g 各20回
膝〜足のチューブトレーニング
“靴ずれ”の足にはよい休養となりました。
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2005/10/4


今朝は涼しかった。
もう10月、本格的なシーズン目前、少しづつ走行距離を伸ばしてゆこう。

広瀬川河川敷コース2周+α(約7km) 36分39秒
ウェイト・トレーニング 軽量4セット
ランニングシューズを新しくしたら靴ずれが・・・
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2005/10/3


久々の乗艇トイレーニングの翌日なので、やはり今朝は身体がだるい・・・
ダンベル体操 片側300g 各20回
長めのストレッチ
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