2005/11/13


雲ひとつ無い青空、昨日の風が嘘のような穏やかなポカポカ陽気。
県民マラソンを一週間後に控え、レース用シューズの慣らし。
あまりに天気が良いので、クールダウンのストレッチまで西部公園でやりたいので、着替え、にぎにぎダンベルを持って自転車で移動。

広瀬川河川敷コース2周(約6.6km) 29分03秒
西部公園のトラックにてインターバル
200mJog−300mウィンド・スプリント×5本
        (66秒、66秒、65秒、64秒、62秒)
ダンベル体操 片側1kg 各20回
フィットネス器具を使用したトレーニング。
        (腿上げ、ミニハードル、両足ジャンプ)×各3セット

ってことで、本日の走行距離は9.1km
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