2005/12/31
大晦日 トレーニング日誌
昨夜、えらい風が吹いてきてどうなることかと思ってましたが、朝起きてみると心地良い（？）向い風。
今朝はいつもより約１時間遅いスタート。
向い風を利用して、腰落ちフォームの矯正を考えながらのラン。
広瀬川河川敷コース２周＋α（約７ｋｍ） ３２分３５秒
ウェイトトレーニング 中量 ４セット
１２月の走行距離 １６１．２ｋｍ
若潮まであと１ヶ月を切りました。
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今朝はいつもより約１時間遅いスタート。
向い風を利用して、腰落ちフォームの矯正を考えながらのラン。
広瀬川河川敷コース２周＋α（約７ｋｍ） ３２分３５秒
ウェイトトレーニング 中量 ４セット
１２月の走行距離 １６１．２ｋｍ
若潮まであと１ヶ月を切りました。
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2005/12/30
年末 トレーニング日誌
なんだかんだバタバタ…
このところ、週末もバタバタしていて気がつけば１ヶ月以上洗車していない。
一昨日、来春のウォーキング教室の下見に雪道の赤城に行って泥だらけ。
今日のトレーニングは忙しい合間を縫っての洗車ってことで…
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このところ、週末もバタバタしていて気がつけば１ヶ月以上洗車していない。
一昨日、来春のウォーキング教室の下見に雪道の赤城に行って泥だらけ。
今日のトレーニングは忙しい合間を縫っての洗車ってことで…
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2005/12/29
疲れが残ってる？ トレーニング日誌
昨日張り切り過ぎて、今朝は足取りが重く…
さらに、久々の強風、今日は穏やかな天気じゃなかったんかい！ 気象予報士さんよぉ〜
でもまぁ、フォームに気を意識しながらのランにはいい風でした。
無理せず気持良く朝ラン。
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１０．３ｋｍ） ５１分１３秒
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各２０回
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さらに、久々の強風、今日は穏やかな天気じゃなかったんかい！ 気象予報士さんよぉ〜
でもまぁ、フォームに気を意識しながらのランにはいい風でした。
無理せず気持良く朝ラン。
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１０．３ｋｍ） ５１分１３秒
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各２０回
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2005/12/28
マザコン？ 猫
窓越しで見づらいのですが、なんと！ いい加減大きくなった、「デン」と「チョロ」が「タカエちゃん」のオッパイを吸っています。しまいには「ミラ」も合流。おいおいお前は「タカエちゃん」の子じゃないだろ！
最近「ミラ」は「タカエちゃん」ファミリーと行動を共にしているのか？夜ウチに帰ってきません。
朝、顔を真っ黒にして帰ってきます。
夕方ウチを出る時には皆一緒なのに、帰りはひとりで数時間遅く帰ってきます。
一体なにをしているのでしょうか？
数日前は午後１時に見たきり、翌日午後２時まで姿を見せず、約２５時間行方不明の記録更新！
その時は結構心配したけど、最近はもう「逞しく生きてくれ！」って感じで見守っています。
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2005/12/28
コースレコード トレーニング日誌
あれっ？ 昨夜そんなに呑んでないのになぁ･･･
切り上げるのも早かったし･･･
なのに今朝、こんなに起きるのが辛かったのはなぜ？
年末になって、仕事に空きが多くなってきてるから気が抜けている？
でも、走りだしたら快調、快調！
久々にイケルとこまでいってみるか！
おぉ〜、苦しい！ でも気持いい！
そしてゴール、ゲホゲホ、久々に咳き込む。めっちゃ爽快！
帰って確認したら、コースレコード樹立！
広瀬川河川敷コース２周＋α（約７ｋｍ） ３２分０７秒
ウェイトトレーニング 中量 ４セット
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切り上げるのも早かったし･･･
なのに今朝、こんなに起きるのが辛かったのはなぜ？
年末になって、仕事に空きが多くなってきてるから気が抜けている？
でも、走りだしたら快調、快調！
久々にイケルとこまでいってみるか！
おぉ〜、苦しい！ でも気持いい！
そしてゴール、ゲホゲホ、久々に咳き込む。めっちゃ爽快！
帰って確認したら、コースレコード樹立！
広瀬川河川敷コース２周＋α（約７ｋｍ） ３２分０７秒
ウェイトトレーニング 中量 ４セット
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2005/12/27
ところどころ トレーニング日誌
今日午前、赤城の中腹（？）に商談に行ってきました。
この辺りでなにか、手軽に身体を動かす〜歩くイベントできないかなぁ〜ということで、周辺をロケハンしました。
日陰はところどころ圧雪アイスバーン、やっぱ山はちがうなぁ･･･
今日は時間がなく、詳しく下見できなかったので年内にもう一度行ってこなきゃ！
とりあえず
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各２０回
膝下のチューブトレーニング 各２０回×４セット
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この辺りでなにか、手軽に身体を動かす〜歩くイベントできないかなぁ〜ということで、周辺をロケハンしました。
日陰はところどころ圧雪アイスバーン、やっぱ山はちがうなぁ･･･
今日は時間がなく、詳しく下見できなかったので年内にもう一度行ってこなきゃ！
とりあえず
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各２０回
膝下のチューブトレーニング 各２０回×４セット
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2005/12/26
朝ＬＳＤ トレーニング日誌
三連休、いろいろあってロングをする時間がなかったので、これといった予定の入っていない今朝、ＬＳＤを実施。
実は朝、ＬＳＤをするのは始めてのこと、果たしてこのあと仕事になるのだろうか？
ＬＳＤ 広瀬川河川敷コース５周＋α（約１８．２ｋｍ） ９１分０９秒
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各１５回
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実は朝、ＬＳＤをするのは始めてのこと、果たしてこのあと仕事になるのだろうか？
ＬＳＤ 広瀬川河川敷コース５周＋α（約１８．２ｋｍ） ９１分０９秒
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各１５回
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2005/12/25
再開 トレーニング日誌
すっかりサボリ癖がついてしまいました。
昨日は、寒空の中、朝からウォーク＆ジョグ教室開催。終了後、家族サービス（ってヨメさんだけだけど…）で赤城クローネンベルク（ドイツ村）へ。
とにかく一日中、寒空にカラダをさらし、すっかり冷え切ってしまいました。
夕方、ウチに帰るやいなやダウン。ぐっすり眠ってしまいました。
今月号の「クリール」に河合美香さん（高校時代、千葉県で陸上をやっていたオイラにとって、市船の河合、松蔭の寺越といえば憧れの的でした）が、冬は体温を維持するためにエネルギー消費量が増大すると書いてありました。
たいしたことしていないようで、身体は一所懸命体温を維持しようと頑張っていたのですね。どうりで疲れたわけだ！？（都合良すぎ？）
このままサボリ癖をつけたままではいけない！
館山若潮まであと１ヶ月ちょっと。
今日からトレーニング再開です。
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１０．３ｋｍ） ４８分０６秒
ウェイトトレーニング 中量 ４セット
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昨日は、寒空の中、朝からウォーク＆ジョグ教室開催。終了後、家族サービス（ってヨメさんだけだけど…）で赤城クローネンベルク（ドイツ村）へ。
とにかく一日中、寒空にカラダをさらし、すっかり冷え切ってしまいました。
夕方、ウチに帰るやいなやダウン。ぐっすり眠ってしまいました。
今月号の「クリール」に河合美香さん（高校時代、千葉県で陸上をやっていたオイラにとって、市船の河合、松蔭の寺越といえば憧れの的でした）が、冬は体温を維持するためにエネルギー消費量が増大すると書いてありました。
たいしたことしていないようで、身体は一所懸命体温を維持しようと頑張っていたのですね。どうりで疲れたわけだ！？（都合良すぎ？）
このままサボリ癖をつけたままではいけない！
館山若潮まであと１ヶ月ちょっと。
今日からトレーニング再開です。
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１０．３ｋｍ） ４８分０６秒
ウェイトトレーニング 中量 ４セット
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2005/12/23
（無題） トレーニング日誌
昨日はサボリ、言い訳もちゃ〜んとあるもんね。
一昨日夕５：００程から「ミラ」が帰って来ない…
日が変わっても、さらには１２時間経過した朝５：００にも…
全然寝付けず体がだるい…
あぁ起きれない… その上、雲行きも怪しい… これ幸いと二度寝。
気がつけば、トレーニングなどする暇なし。
ちなみに「ミラ」は９時頃、何事もなかったような顔して帰ってきました。 良かったぁ〜
そして今日、公認コーチ検定試験。
会場は白金の明治学院大学。
マークシートだからとナメてかかっていたけど、かなり難しい…
１００問中、６０問正解しなければ合格できない、でも、４０問ハズレることはないだろう… と希望的観測！
久々に「脳ミソ筋肉」が思考をフル動員。 たしか脳のエネルギー消費量は想像以上に大きかった筈。
ってことだ今日のトレーニングは検定試験。ってことにはならんだろうな…
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一昨日夕５：００程から「ミラ」が帰って来ない…
日が変わっても、さらには１２時間経過した朝５：００にも…
全然寝付けず体がだるい…
あぁ起きれない… その上、雲行きも怪しい… これ幸いと二度寝。
気がつけば、トレーニングなどする暇なし。
ちなみに「ミラ」は９時頃、何事もなかったような顔して帰ってきました。 良かったぁ〜
そして今日、公認コーチ検定試験。
会場は白金の明治学院大学。
マークシートだからとナメてかかっていたけど、かなり難しい…
１００問中、６０問正解しなければ合格できない、でも、４０問ハズレることはないだろう… と希望的観測！
久々に「脳ミソ筋肉」が思考をフル動員。 たしか脳のエネルギー消費量は想像以上に大きかった筈。
ってことだ今日のトレーニングは検定試験。ってことにはならんだろうな…
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2005/12/21
頭疲労 トレーニング日誌
日体協公認コーチ検定試験を明後日に控え、久々に味わう連日の試験勉強。
信じられないほど、覚えが悪い…
新しいことを覚えると同時に、さっき覚えた筈のことを忘れてしまう…
ランニングで頭が良くなるなんて言ったのは誰だぁ〜
もう、脳がパンク状態、疲労の限界…
でももし、ランニングしてなかったらもっと最悪？
とりあえず
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各２０回
膝下のチューブトレーニング 各２０回×４セット
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信じられないほど、覚えが悪い…
新しいことを覚えると同時に、さっき覚えた筈のことを忘れてしまう…
ランニングで頭が良くなるなんて言ったのは誰だぁ〜
もう、脳がパンク状態、疲労の限界…
でももし、ランニングしてなかったらもっと最悪？
とりあえず
ダンベル体操 片側１ｋｇ 各２０回
膝下のチューブトレーニング 各２０回×４セット
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