2006/4/13

ランニングドリル  トレーニング日誌

今日は暖か。Tシャツで充分過ごせる。
昨夜、市民体育館での「気晴らし運動サークル」の合間に、今月号のクリールに掲載されていたハリアーズのランニングドリルを真似してみた。
一周210mのランニングコース約10周のJogの間に“かかと引上げ”“もも上げ”“キックアウト”“スカイスキップ”“つま先速足”“サイドスキップ”“ウィンドスプリント”を実施。
通常のRunでは使わない筋肉を使ったのだろう。今朝は“ハムストリング”と“ふくらはぎ”が筋肉痛・・・ あんなチョットしかやってないのに・・・

今朝のRunは筋肉痛により足取り重くスタート。
最初の500m、追風でもないのにいつもの感覚に比べタイムが良い。
意識しなくても、脚が自然と前に降出せる感じ。
ランニングドリルの成果か!?
定期的に取り入れてみよう。

広瀬川河川敷コース2周+α(約7.4km) 32分58秒
ウェイト・トレーニング 中量 4セット

◇◆◇ 4月の累計走行距離 14.8km ◇◆◇
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