2006/8/24

フルコース  トレーニング日誌

久々の陸トレフルコース。
といっても、まだ負荷は控え目。
今朝も曇り空でも蒸暑い…
でも、一昨日よりはマシ。
ウェイトトレーニングをしていても、足元のマットに汗の泉が出来ない。
来週からは多少涼しくなるとか。今年ももう秋に向かっていることを身を以って知ることができる。

今朝、ノルディックを終え、トラックでインターバルをする時に家族?(お母さん、娘×2、息子×1)が懐かしいセルフテニス(ボールにゴムが付いていて戻ってくるヤツ)をやっていた。
順番待ちに飽きた子供がオイラを追ってランニング。
最後のジョグで並走した男の子は多少辛そうながら6分/kmペースで500m着いてきた。
速く走ろうと思わず、体の力を抜いて走るようアドバイス。
走り終えた後、「気持いいだろ!」の問い掛けに「ハイ!」、この気持を持ち続けてくれると良いが…

ノルディックウォーク:広瀬川河川敷コース1周+α(約3.9km) 29分34秒
なんちゃってインターバル走:500mJog、(200mRun―200mJog)×5、500mJog 
 38秒7、38秒0、36秒9、36秒3、36秒1
ウェイト・トレーニング:中量 5セット

◇◆◇ 8月の累計走行距離 ラン 62.2km ◇◆◇
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