2006/11/1


今朝も“ひらりん@夫人”と併走。
彼女の快適ペースの斜め後方で、飛ばし過ぎないよう抑える。
7分〜7分30秒/kmにペース設定、多少速すぎたもののほぼ7分/km。
完璧!

ウェイトトレーニングは来年1月末の館山若潮マラソンが終わるまで封印。
でも最低限の筋力維持のため、腹筋とダンベル体操はやっておく。

Jog:広瀬川河川敷コース2周+α(約8.7km) 約60分31秒
腹筋 各12回×4セット
ダンベル体操 片側1kg 各15回

◇◆◇ 11月の累計走行距離 ラン 8.7km ◇◆◇
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