2006/11/29

本日こそ晴天なり  トレーニング日誌

ご無沙汰! 朝日!
久々に朝陽いっぱい浴びながらのラン。
やっぱ、こうでなくちゃ!
若潮マラソン“フル”に向け、12月半ばまで走り込み中心のメニュー。
今日はちょっと長めのジョグで、距離を踏む。
おっ! 気が付けばブログ書き始めて以降、最長月間走行距離達成!

周回コースまでの500m:2分36秒(5分12秒/km)
1周目:17分03秒(4分57秒/km)
2周目:17分08秒(4分58秒/km)
3周目:17分10秒(4分59秒/km)
4周目:17分03秒(4分57秒/km)
周回コースから500m:2分26秒(4分52秒/km)

ジョグ:広瀬川河川敷コース4周+α(約14.8km) 73分26秒
ダンベル体操:片側1kg 各15回


◇◆◇ 11月の累計走行距離 ラン 175.4km ◇◆◇
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