2006/12/6


中4日空けての朝ラン。
このところ、急激に気温が下がり、久々の朝ランにはこたえる寒さ。
体が動かない…
30km持久走の疲労? 寒さのせい?
今日は無理せず、ジョグとする。
珍しく(?)いろいろと忙しい午前中なので、いつもよりも早めのスタート。
これまた久々の日の出を拝みながらのジョグ。
太陽の陽射しを受け、冷えた指先がジワジワと温まってくる感触は何とも言えない。
生命を感ずる瞬間!
これからますます寒くなる。
今朝の感じからすると、朝ランでの「スタートからいきなりペース走」は絶対無理!
今後のスピード練習はビルドアップで対応しよう。

周回コースまでの500m:2分37秒(5分14秒/km)
1周目:17分25秒(5分03秒/km)
2周目:17分17秒(5分01秒/km)
3周目:17分12秒(4分59秒/km)
周回コースから500m:2分28秒(4分56秒/km)

ジョグ:広瀬川河川敷コース3周+α(約11.3km) 57分00秒
腹筋:各12回×4セット
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 12月の累計走行距離 ラン 57.6km ◇◆◇
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