2006/12/17

新コース  トレーニング日誌

とうとう広瀬川左岸沿いは、走れなくなってしまった…
昨日のジョギングクラブ、ランニング講習会から、新周回コースを走る。
距離は3.65km、アップダウンがいままでよりもあるコース。
後半のアップダウンの激しい若潮マラソンに向けてはいい練習コース。
今日は午後からこのコースで持久走。
4分45秒/kmペースから、最終的に4分20秒台/kmにする計画でスタート。
しかし最初の入りが速過ぎ…
全日本実業団女子駅伝を見たのがいけなかった?!
冷静になってペースを落ち着かせる。
にしても風が強い。
右岸を北に向かう約1.6kmは遮るモノが無く、モロ向い風を受ける。
変って左岸は住宅地、折角の追風が遮られてしまう…
反対回りにすれば良かった…
そんな中でも、順調にペースを刻む。

ところで、駅伝のアンカーで優勝のゴールテープを切った資生堂の弘山さん、オイラと同じ歳なんだよなぁ…
凄いなぁ…
オイラもまだまだ頑張らなきゃ!

周回コースまでの500m:2分17秒(4分34秒/km)
1周目:17分00秒(4分39秒/km)
2周目:16分59秒(4分39秒/km)
3周目:16分54秒(4分38秒/km)
4周目:16分42秒(4分35秒/km)
5周目:16分40秒(4分34秒/km)
6周目:16分14秒(4分27秒/km)

持久走:広瀬川河川敷コース6周+α(約22.4km) 102分46秒

◇◆◇ 12月の累計走行距離 ラン 149.2km ◇◆◇
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