2006/12/19


今朝は寒い! 空気が冷たくて呼吸が苦しい…
余りに寒くて、走り出しても身体中メ一杯力が入っている状態。当然ペースが上がらない。
5分/km超のペースが異常に辛い…
まぁ、こういう時は無理せず身体が温まるのを待とう。
2周目以降は身体が温まり、設定ペースでジョグ。
ただ、最後まで手は温まらず…
かじかんでしまって、感覚がない。
シューズのヒモを解くのにも一苦労。

周回コースまでの500m:2分49秒(5分38秒/km)
1周目:19分06秒(5分14秒/km)
2周目:18分14秒(5分00秒/km)
3周目:18分11秒(4分59秒/km)
周回コースからの500m:2分28秒(4分56秒/km)

ジョグ:広瀬川河川敷コース6周+α(約11.9km) 60分48秒
腹筋:各12回×5セット
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 12月の累計走行距離 ラン 161.1km ◇◆◇
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