2006/12/21

ビルドアップ  トレーニング日誌

“週いち”の刺激Day!
このところの走り込みで疲労が溜まっているのか?
目が覚めても気が乗らない…
やっぱ、ペースを上げるのは辛い。また辛い思いをするのかと思うと、何とか“しなくていい言訳”を探し出す。
でも、今晩は泊まりで忘年会なので明日は走れない。週末土曜日はジョギングクラブのイベントで3時間走…
ペースを上げて走る機会は暫くない。結局いい言訳は見つからず、走り出す。
走り出したら、どっかに違和感を得られないかと、この後に及んで淡い期待はしたものの、いたって快調。
結局、ビルドアップを実施。
まぁ、結果としてやって良かったけど…
おッ、既に月間最高走行距離を越えている!

周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km)
1周目:17分33秒(4分48秒/km)
2周目:16分29秒(4分31秒/km)
3周目:15分48秒(4分20秒/km)

ビルドアップ:広瀬川河川敷コース6周+α(約11.4km) 52分34秒
腹筋:各12回×5セット
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 12月の累計走行距離 ラン 188.1km ◇◆◇
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