2007/1/9

疲労回復メニュー  トレーニング日誌

昨日の持久走の疲労回復メニューでレジスタンストレーニングと長めのストレッチ。
としたかったんだけど、明後日から始まるランニング講習会の参加者がいまひとつ伸び悩んでいるので、朝、ジョグをしながら約60分チラシ配り。
ペースは7分/km位か?
ジョグにより、気分はかえってスッキリ!
趣味と実益を兼ね備えられ… ればいいんだけど…

ダンベル体操:片側1kg 各15回
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