2007/4/4

ノルディックウォーク  トレーニング日誌

4月に入り、カヌー向けのトレーニングを本格的に再開。
今朝はノルディックウォーク。
手袋をするとやりづらいので素手、まだまだ寒い…
久々にやると各筋肉が疲れる…、すでに臀部、上腕部が筋肉痛っぽい。
西部公園に帰ってきて、5,000mタイムトライアル。
今日もシューズは2010、路面はウェット、そのうえ空腹…
思いの外、苦しい…
こんな苦しい思いして4分15秒/kmペース。
フル3時間を切るには、このペースで42kmかぁ…

ノルディックウォーク:広瀬川河川敷コース1周+α(約4.1km) 33分00秒
5,000mタイムトライアル:西部公園トリムコース 21分17秒(4分15秒/km)
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 4月の累計走行距離 ラン 16.1km ◇◆◇
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