2007/5/20

2007年関東ブロック大会  カヌー大会参戦記

クリックすると元のサイズで表示します今年9月、秋田県で開催される国民体育大会の関東ブロック大会、1都7県の代表が関東の代表枠(男子5名、女子4名)を賭け凌ぎを削る。
(写真はスラローム競技の模様、見事ブロック通過の群馬県代表:中J選手)
オイラはワイルドウォーターに出場。
例年最高齢の埼玉県代表笹G選手が、今大会はスラロームでエントリーのため、気が付けばオイラが最年長選手・・・
今年は各県若手が台頭。誰が落ちるか微妙な状況。
昨日の雨により、午前中ある程度あった水量も午後から減り出す。さらに向い風が強くなる。
ノンストップトレーニング(直前公式練習)は5分30秒。
この条件では、5分15秒を目標ラインに設定。
が、本番前、さらに風速が強まり、時折突風が吹き荒れる状況になる。
普通の向い風では身体が小さく、パドルの角度が大きいオイラにとってはアドバンテージだが、ここまで突風吹き荒れる条件では?
しかも、スタート直前、さらなる向い風突風が吹き荒れる。
でも皆条件は一緒、とにかく持てる力を出し切る。
結果は5分25秒。2秒差で本線出場を逃す。
まァ、オイラのようなのが国体に出られてしまうこと自体が本来ならば“?”
そろそろ国体出場は潮時かな?
出場権を得た都県の皆さん、おめでとうございます。
さァ、これから関東のレベルアップを図りますよォ〜!
7月14日(土)〜16日(祝)、長瀞にてワイルド関東合宿を行います。
関東全体のレベルアップもさることながら、群馬も何とか若手を育てなければ!


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2007/5/19

公式練習  トレーニング日誌

午前のクラブ練習のメイルメニューはインターバル。100m(約30秒)+100m(約54秒)×15本のペースメーカーを努める。午後からはカヌー大会前日の公式練習。
3本コース練習を行う。
水量は先週よりもやや多め。
1本目、リラックスして漕ぐ。途中、スラロームの選手と交錯。
2本目、全力モード。先週よりも5秒タイムを縮める。水量、風向きを考慮してもまずまずのタイム。
明日は4分代を狙おう!
3本目はクールダウンも兼ねて流し。
まだ時間が余っていたけど雷が鳴り出したので早々に切り上げ。
着替えが済んだ途端、稲光に滝のような雨。
幸い雨に濡れることなく練習終了。

長瀞
コース練習(国体1500mスタート〜国体スラロームゴール)×3
5分50秒、5分08秒、5分58秒
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2007/5/18

軽くジョグ  トレーニング日誌

明後日の大会に備えて、軽くジョグのみ。
ハヤル気持を抑えつつ走るが、ラスト500mは多少リラックスしながらもペースアップ。

Jog
広瀬川河川敷コース1周+α(約4.6km) 23分33秒
周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒)
周回コース:18分34秒(5分05秒/km)
周回コースからの500m:2分19秒(4分38秒/km)

◇◆◇ 5月の累計走行距離 ラン 13.8km ◇◆◇
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2007/5/17

接写  

クリックすると元のサイズで表示します生後4日目、ママのミラも多少落ち着いたのか、赤ちゃんと離れることが多くなってきました。
おかげで接近しやすくなりましたが、写真だけにしておきます。
まだ目が開いてません。
まだまだそっと見守るだけにしておきましょう。


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2007/5/16


今月走ってないなァ〜・・・
その分、チャリは約300km走ってるけど・・・
今週末のカヌー大会に備えて刺激を入れておく。
久々のランニングで身体が軽く、気持ち良く進んで行く。
膝の痛みも、もう殆ど感じない。
時間的に走れなかったのが、いい休養となったよう。
20分しか走ってないから何とも言えないけど・・・
ウェイトトレーニングも、セット数少なめに刺激を与える。
あとは疲労回復に努めるのみ。

ランニング
広瀬川河川敷コース1周+α(約4.6km) 20分56秒
周回コースまでの500m:2分38秒(5分16秒)
周回コース:16分19秒(4分28秒/km)
周回コースからの500m:1分59秒(3分58秒/km)

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×4セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:20.5kg、12回×3セット(インターバル25秒)
スクワット:30.5kg、24回×3セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:25.5kg、12回×3セット(インターバル30秒)

◇◆◇ 5月の累計走行距離 ラン 9.2km ◇◆◇
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2007/5/14


クリックすると元のサイズで表示します初代のナイキフリーを踵が破けるまで結構履きふるし、そろそろ新しいのが欲しい・・・
数ヶ月前から、物色し始めるが、ホ○ノの催事に行っても無いし、量販店でもイマイチ価格が落ちていない。
バージョン2が出たのに、やはりこの型の方が人気があるのか? 旧モデルなのに結構な価格を維持。
なんてったって初代を6,000円代で購入してしまったので、百歩譲っても8,000円以上は出したくない。
バージョン2も丈夫そうでいいけど、ソールが硬いように感じてしまう。
できれば同じ型が欲しいと、ネットオークションを覗くと「あったァ〜!」
5,000円代の即決価格!
送料、振込料含めても6,000円代!
もちろん購入、一昨日夜、無事届く。
これで、前のはトレーニング専用にして、これを仕事用にと使い分けれる。

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2007/5/14

祝、出産!  

ミラちゃん、無事出産おめでとう!
昨日はナーバスで近づけなかったけど、今日は接近する機会あり。
でも、神経ピリピリなのであまり長くは近づけず。
なのでこんな写真しか撮れないけど、3匹無事動いているのを確認。
クリックすると元のサイズで表示します
でも、なんでウチで生むかなァ・・・
そう言えば、昨日の朝、生まれ1年経つゴロが未だにオッパイ吸ってたけど、ど〜すんだろ?
そんなことより、また猫が増えちゃってど〜すんだョ!? オイラんち。
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2007/5/13

コース下見  トレーニング日誌

久々のトレーニングはコース練習。
オイラの運営している伊勢崎西部スポーツクラブが総合型地域スポーツクラブ育成事業の育成指定クラブに内定し、事業計画書の提出に結構時間を要す。
パパっと簡単に作れると思いきや・・・
さらには伊勢崎市から委託され、再来月から月一で始まる「はつらつ健康教室」の準備にも翻弄。
気が付けば、3日間トレーニングしていない・・・
さらに、何故かトレーニングをしないとアルコールが進む・・・
多少二日酔気味でのコース練習。
週の半ばで雨が降ったので、水量は先週より気持多目。
でも、先週は追風、今日は向い風。
先週の最高タイムは5分16秒、このタイムは上回りたい。
2本目1秒届かず・・・、3本目で上回る。
水量の割に・・・ でも風のことを考えるとこんな感じでいいかな!?
来週は関東ブロック兼関東選手権カヌー、トレーニングは調整に努め現段階でのマックスの漕ぎを心掛けよう!

長瀞
コース練習(国体ワイルド1500スタート〜国体スラゴール)×5本
5分39秒、5分17秒、5分13秒、5分28秒、5分28秒
素足Jog:西部公園(フィールド内) 21分34秒
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2007/5/9

暑い一日  トレーニング日誌

暑い一日。
今朝も往復25kmのロードバイクから始まる。
午前中のクラブの前に、ウェイトトレーニング。
バイクの後のスクワットは堪える。当たり前か・・・
ウェイトの後のウォーキングも堪えるが・・・
今日は、昨年伊勢崎市の講習会に参加された方も遊びに来てくれました。
暑い中、ご参加ありがとうございました。
こう急に暑くなると熱中症が心配。
半ば強制的に給水、数少ない日陰を探しながら約90分、ウォーキング&筋力トレーニング。

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×4セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:20.5kg、12回×4セット(インターバル25秒)
スクワット:30.5kg、24回×4セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:25.5kg、12回×4セット(インターバル30秒)
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2007/5/8

レジスタンストレーニング  トレーニング日誌

今朝は“つなぎ”のトレーニング。
まず「犬の散歩」にロードバイクで往復約25km。
帰ってきて、レジスタンストレーニング。
今日は、早朝ライドにもウィンドブレーカーを着用せずジャージでOK!
丁度いい陽気だなァ・・・
もう1ヶ月もすると、またウダルような猛暑がやって来るんだなァ・・・

ダンベル体操:片側1kg 各20回
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