2007/5/2

雨の水曜日  トレーニング日誌

朝起きると雨、またまた雨の水曜日、これで4週連続・・・
今朝は久々に犬の散歩、自転車で行ってウェイトトレーニングのウォームアップ代わりにしようと思ったのに断念。
かといっていきなりの朝ウェイトも恐いし・・・
疲労が溜まっていることだし、神からいただいた休息と思いのんびりと朝を過ごす。
がっ、暫くすると晴天!
午前中のクラブを終え、夜のクラブまでの間、来週から始まるランニング教室のポスティングを約90分、これをウォームアップ代わりに隙をみてウェイトトレーニング。
前回と負荷は変えず。

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×4セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:20.5kg、12回×4セット(インターバル25秒)
スクワット:30.5kg、24回×4セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:25.5kg、12回×4セット(インターバル30秒)
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