2008/3/31
３月のまとめ トレーニング日誌
言い訳には事欠かなかった３月。
今朝走って、なんとか月間１００ｋｍはキープしたかったのに、今朝は雨･･･
久々のオフ、じゃぁ午後に走ろうと思ったものの、やはり平日オフは外からＴＥＬが多く、またこんな時じゃなきゃできいない事務的な仕事もあり、結局未だに落ち着かず･･･
あぁもう９時だぁ･･･
今日で今年度も終わり。
伊勢崎西部スポーツクラブも、新年度のスタート！
２０年度で助成期間も終わり、自主運営に移行。
不安と不安でいっぱい。
３月の走行距離 ラン：９２．５ｋｍ
自転車：１０２．８ｋｍ
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今朝走って、なんとか月間１００ｋｍはキープしたかったのに、今朝は雨･･･
久々のオフ、じゃぁ午後に走ろうと思ったものの、やはり平日オフは外からＴＥＬが多く、またこんな時じゃなきゃできいない事務的な仕事もあり、結局未だに落ち着かず･･･
あぁもう９時だぁ･･･
今日で今年度も終わり。
伊勢崎西部スポーツクラブも、新年度のスタート！
２０年度で助成期間も終わり、自主運営に移行。
不安と不安でいっぱい。
３月の走行距離 ラン：９２．５ｋｍ
自転車：１０２．８ｋｍ
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2008/3/30
ランニング学会最終日 トレーニング日誌
ランニング学会も最終日、昨日の科学的な側面に比べると、本日は文化的側面が多い。でも、それがいかにも「ランニング学会」らしい。
「学会」というイメージは、どうもとっつきにくい雰囲気に感じてしまうが、「ランニング学会」は極めてフレンドリー。
その証拠に、何の体育系の学位も持っていない“いちスポーツ愛好者”のオイラまで会員になれるし、最先端の研究をされている先生達と気軽に話ができる。
また、市民向けの公開講座も多く開かれ、現場に基づいた研究が数多くなされていることに共感を覚えた。
ホント、この３日間、大変良い勉強をさせていただいた。
来年は大阪で開催、是非行きたい。
でも軍資金が･･･ スポーツで飯を喰う現実は厳しい･･･
学会大会最後のプログラムは市民を交えての「ランニング大会」
先頃完成したウッドチップの遊歩道を含む１周１．５ｋｍのコースを２周するランニング大会。
速さを競うのではなく、自己申告のタイムと近い人が優勝というレース。
オイラは４分２０秒／ｋｍペース、１３分を申告。
桜並木の下、一斉にスタート！
ちなみに群馬ＴＦはランニング情報誌“Ｃ”の取材を受けていたので、そのうち晴れてメジャーデビュー！
おっ？ その“Ｃ”の編集長らしき人影が･･･
で、オイラは１４分４５秒。
体感スピードでは４分１０秒代／ｋｍだと思ったんだけどなぁ～
ウッドチップのせい？ それとも距離？
こんなことならもっと速く走ればよかった･･･
でも、すっごい気持いい！
ホント、いいコース！、ラブリバーＪＣもここで合宿したいくらい。
でも、夏は暑いからなぁ･･･
今回は思う存分学会を楽しみました。
大会実行委員の皆さん、大会事務局の皆さん、お手伝いいただいた群大生の皆さん、そして今回運営スタッフに入れていただいた山西哲郎先生、本当にお疲れ様でした。そして有難うございました。
３ｋｍ走：１４分４５秒（４分５５秒／ｋｍ）
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2008/3/29
ランニング学会参加 トレーニング日誌
昨日、地元群馬でランニング学会、第２０回記念大会が開幕。
今自分が置かれている環境においてのこのタイミング、なみなみならぬ縁を感じる。
昨日は｢マラソン風土群馬」「マラソン風土日本」と題しての市民公開講座。
本日のメインはピーター・スネル博士を講師に迎えての特別講演。
「リディアード・トレーニング方式」を学ぶ。
以前からランニング情報誌での特集、訳本などでそれとなくカヌーのトレーニングに応用してきたが、生の声を聞いてさらに応用できることが多すぎる！ と再認識！
自らの全盛期にこれを知っていたら･･･
勿論、市民ランナーとしても得る情報大！
今日の最終プログラムは懇親会。
全国から集まった「ランニンング」の研究者、実践者が会して楽しい一時。
昨日の講師：宇佐美さん、実績からは想像できない優しい語り口で、でもツボを押さえたアドバイスをいただきました。
千葉で陸上部だった高校時代、憧れの的だった河合美香さんはじめ、多くの皆さんとお話させていただきました。
さぁ、いよいよ明日は最終日、スタッフとして、また初参加者として、大いに楽しみますョ！
明日の市民公開講座は以下の通りです。
１３:００～１４:３０ ホノルルマラソン・東京マラソンの走り方
１５:００～ ランニング大会（約３ｋｍ）：「祝・第２０回記念大会」
自己申告タイムに最も近い方が優勝です！
まだまだ、参加は間に合います。
今からでも都合のつく方は、是非、群馬大学荒牧キャンパスへ起こしください！
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今自分が置かれている環境においてのこのタイミング、なみなみならぬ縁を感じる。
昨日は｢マラソン風土群馬」「マラソン風土日本」と題しての市民公開講座。
本日のメインはピーター・スネル博士を講師に迎えての特別講演。
「リディアード・トレーニング方式」を学ぶ。
以前からランニング情報誌での特集、訳本などでそれとなくカヌーのトレーニングに応用してきたが、生の声を聞いてさらに応用できることが多すぎる！ と再認識！
自らの全盛期にこれを知っていたら･･･
勿論、市民ランナーとしても得る情報大！
今日の最終プログラムは懇親会。全国から集まった「ランニンング」の研究者、実践者が会して楽しい一時。
昨日の講師：宇佐美さん、実績からは想像できない優しい語り口で、でもツボを押さえたアドバイスをいただきました。
千葉で陸上部だった高校時代、憧れの的だった河合美香さんはじめ、多くの皆さんとお話させていただきました。
さぁ、いよいよ明日は最終日、スタッフとして、また初参加者として、大いに楽しみますョ！
明日の市民公開講座は以下の通りです。
１３:００～１４:３０ ホノルルマラソン・東京マラソンの走り方
１５:００～ ランニング大会（約３ｋｍ）：「祝・第２０回記念大会」
自己申告タイムに最も近い方が優勝です！
まだまだ、参加は間に合います。
今からでも都合のつく方は、是非、群馬大学荒牧キャンパスへ起こしください！
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2008/3/28
ランニング学会開幕 トレーニング日誌
いよいよ今日から、ここ群馬県にて、第２０回ランニング学会大会が始まります。
本日の一般市民向けプログラムは以下の通り
１６:００～ 公開講座受付
１７:００～ 公開講座１部「マラソン風土群馬」
講演者：山西哲郎、磯端克明、中村孝生、小指徹（敬称略）
１８:４５～ 公開講座２部「マラソン風土日本」
講演者：有吉正博、宇佐美彰郎、喜多秀喜、花田勝彦（敬称略）
明日２９日は、１３:４０～ 海外より東京五輪８００ｍ、１５００ｍ金メダリストのピーター・スネル博士を迎え、講演「ランニングの栄光と科学」と、１６:００～ スネル博士の師・リディアード氏のトレーニング方式を学ぶワークショップ「ランニング実践と指導」が開かれます。
今からでも、都合がつけられる方は、是非足をお運びください。
４０分ジョグ
広瀬川河川敷コース２周＋α（約８．３ｋｍ） ４０分４６秒
周回コースまでの５００ｍ：２分３９秒（５分１８秒／ｋｍ）
１周目：１７分４９秒（４分５３秒／ｋｍ）
２周目：１７分５６秒（４分５５秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分２２秒（４分４４秒／ｋｍ）
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ８９．５ｋｍ ◇◆◇
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本日の一般市民向けプログラムは以下の通り
１６:００～ 公開講座受付
１７:００～ 公開講座１部「マラソン風土群馬」
講演者：山西哲郎、磯端克明、中村孝生、小指徹（敬称略）
１８:４５～ 公開講座２部「マラソン風土日本」
講演者：有吉正博、宇佐美彰郎、喜多秀喜、花田勝彦（敬称略）
明日２９日は、１３:４０～ 海外より東京五輪８００ｍ、１５００ｍ金メダリストのピーター・スネル博士を迎え、講演「ランニングの栄光と科学」と、１６:００～ スネル博士の師・リディアード氏のトレーニング方式を学ぶワークショップ「ランニング実践と指導」が開かれます。
今からでも、都合がつけられる方は、是非足をお運びください。
４０分ジョグ
広瀬川河川敷コース２周＋α（約８．３ｋｍ） ４０分４６秒
周回コースまでの５００ｍ：２分３９秒（５分１８秒／ｋｍ）
１周目：１７分４９秒（４分５３秒／ｋｍ）
２周目：１７分５６秒（４分５５秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分２２秒（４分４４秒／ｋｍ）
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2008/3/26
１０ｋｍ走 トレーニング日誌
今朝は予想外の曇空、ちょっと刺激を入れての１０ｋｍ走。
フルのペースを想定。
風も無く快調！
今の実力からは速すぎる？
今度のレースは「前橋シティマラソン」のハーフ。
あと約１ヶ月、モティベーションを上げていこう･･･か？！
頚椎ヘルニアは相変わらずイヤな違和感持ったまま停滞、良くもならず、悪くもならず･･･
１０ｋｍ走
広瀬川河川敷コース２周＋α（約１０．３ｋｍ） ４４分５５秒
周回コースまでの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×３周：７分４４秒（４分３３秒／ｋｍ）
１周目：１５分５１秒（４分２１秒／ｋｍ）
２周目：１５分５０秒（４分２０秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×２周：５分３０秒（４分１４秒／ｋｍ）
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ８１．２ｋｍ ◇◆◇
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フルのペースを想定。
風も無く快調！
今の実力からは速すぎる？
今度のレースは「前橋シティマラソン」のハーフ。
あと約１ヶ月、モティベーションを上げていこう･･･か？！
頚椎ヘルニアは相変わらずイヤな違和感持ったまま停滞、良くもならず、悪くもならず･･･
１０ｋｍ走
広瀬川河川敷コース２周＋α（約１０．３ｋｍ） ４４分５５秒
周回コースまでの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×３周：７分４４秒（４分３３秒／ｋｍ）
１周目：１５分５１秒（４分２１秒／ｋｍ）
２周目：１５分５０秒（４分２０秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×２周：５分３０秒（４分１４秒／ｋｍ）
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2008/3/25
勝手に開花宣言 トレーニング日誌
西部公園、ラブリバー親水公園に、今年植えられたソメイヨシノに花が！
赤・白・黄色、さらにはピンクのチューリップもお目見え！
ハクモクレンも白い花を付け、生命再生の息吹にワクワク。
今夏、西部公園とラブリバー親水公園を結ぶ「西部うぬき橋」も工事が始まり、久々に迂回コースを走る。
６０分ジョグ
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１２．３ｋｍ） ６０分０２秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４４秒（５分２８秒／ｋｍ）
１周目：１７分４５秒（４分５２秒／ｋｍ）
２周目：１７分５３秒（４分５４秒／ｋｍ）
３周目：１７分３９秒（４分５０秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×１周：４分０１秒（４分２８秒／ｋｍ）
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ７０．９ｋｍ ◇◆◇
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赤・白・黄色、さらにはピンクのチューリップもお目見え！
ハクモクレンも白い花を付け、生命再生の息吹にワクワク。
今夏、西部公園とラブリバー親水公園を結ぶ「西部うぬき橋」も工事が始まり、久々に迂回コースを走る。
６０分ジョグ
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１２．３ｋｍ） ６０分０２秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４４秒（５分２８秒／ｋｍ）
１周目：１７分４５秒（４分５２秒／ｋｍ）
２周目：１７分５３秒（４分５４秒／ｋｍ）
３周目：１７分３９秒（４分５０秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×１周：４分０１秒（４分２８秒／ｋｍ）
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2008/3/18
６０分ジョグ トレーニング日誌
曇空ながらも暖かな日。
先週１週間の休養、風も穏やかで快調、快調！
調子こかないように抑えて抑えて･･･
最後の１ｋｍはちょっとペースを上げてみる。
６０分ジョグ
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１２．５ｋｍ） ６１分１０秒
周回コースまでの５００ｍ：２分２９秒（４分５８秒／ｋｍ）
１周目：１６分５６秒（４分５４秒／ｋｍ）
２周目：１７分１０秒（４分５９秒／ｋｍ）
３周目：１６分５６秒（４分５４秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×３周：７分４０秒（４分３１秒／ｋｍ）
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ５８．６ｋｍ ◇◆◇
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先週１週間の休養、風も穏やかで快調、快調！
調子こかないように抑えて抑えて･･･
最後の１ｋｍはちょっとペースを上げてみる。
６０分ジョグ
広瀬川河川敷コース３周＋α（約１２．５ｋｍ） ６１分１０秒
周回コースまでの５００ｍ：２分２９秒（４分５８秒／ｋｍ）
１周目：１６分５６秒（４分５４秒／ｋｍ）
２周目：１７分１０秒（４分５９秒／ｋｍ）
３周目：１６分５６秒（４分５４秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×３周：７分４０秒（４分３１秒／ｋｍ）
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2008/3/17
リカバリーラン トレーニング日誌
久々の朝ラン。
梅マラソン後、少なからずともダメージがあり、また確定申告など事務処理で座業が増えた影響もあり、左腕・僧坊筋に痺れが増し、１週間休養。
昨日は、久々に乗艇。
チンタラ漕いだのに、全身ダルい･･･
積極的回復を期待して、４５分ゆっくりめのジョグ。
今朝のジョグは、ウィンドブレーカー（上）なし。
急速に春めいてきた。
４５分ジョグ
広瀬川河川敷コース２周＋α（約８．７ｋｍ） ４６分１３秒
周回コースまでの５００ｍ：２分３９秒（５分１８秒／ｋｍ）
１周目：１８分４１秒（５分２５秒／ｋｍ）
２周目：１８分２０秒（５分１９秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×２周：５分０２秒（４分４０秒／ｋｍ）
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ４６．１ｋｍ ◇◆◇
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梅マラソン後、少なからずともダメージがあり、また確定申告など事務処理で座業が増えた影響もあり、左腕・僧坊筋に痺れが増し、１週間休養。
昨日は、久々に乗艇。
チンタラ漕いだのに、全身ダルい･･･
積極的回復を期待して、４５分ゆっくりめのジョグ。
今朝のジョグは、ウィンドブレーカー（上）なし。
急速に春めいてきた。
４５分ジョグ
広瀬川河川敷コース２周＋α（約８．７ｋｍ） ４６分１３秒
周回コースまでの５００ｍ：２分３９秒（５分１８秒／ｋｍ）
１周目：１８分４１秒（５分２５秒／ｋｍ）
２周目：１８分２０秒（５分１９秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ＋西部公園トリムコース４００ｍ×２周：５分０２秒（４分４０秒／ｋｍ）
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2008/3/16
ワイルド強化練習会 トレーニング日誌
寒風吹き荒れる先月までとはうって変わってのポカポカ陽気。オイラも久々の乗艇。
様子も見ながらゆっくり漕ぎから徐々にＰＲＥ＝１４位にペースを上げて行く。
４５分過ぎあたりから、左手から腕に痺れを感じる。
結局午前中９０分漕のメニューのうち６５分で終了。
午後は、陸上スタッフ。
思っているよりは漕げた感じだけど、ここから息切れするまで強度を上げて行く気にはなれない。
やはり、この身体にしてこの精神状態。
最近はランニングでも、強度を上げるのが億劫でしょうがなく、ジョギングに逃げがち。
今は、身体が落ち着くのを待つのみ。
練習会の模様⇒http://yellow.ap.teacup.com/hirarin/339.html
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2008/3/9
名古屋女子 トレーニング日誌
注目の名古屋女子マラソンをＴＶ観戦。
結果は周知の通り。
上位入賞の皆さん、おめでとう！
残念ながら、周囲の期待通りには行かなかったけど、最後まで走り抜いた高橋選手、ありがとう！
ひたむきのゴールを目指す姿に、途中棄権の経験のあるオイラは胸が締め付けられる思い。
「諦めなければ夢は叶う」
少なくともオイラには届いたョ。
いつかフルを走れる身体になって、もう一度完走目標から出直しだ。
今日の「はるな」は久々の完走。
よし、ハーフまでは大丈夫。
徐々に焦らずエンジョイ・ラン！
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ３７．４ｋｍ ◇◆◇
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結果は周知の通り。
上位入賞の皆さん、おめでとう！
残念ながら、周囲の期待通りには行かなかったけど、最後まで走り抜いた高橋選手、ありがとう！
ひたむきのゴールを目指す姿に、途中棄権の経験のあるオイラは胸が締め付けられる思い。
「諦めなければ夢は叶う」
少なくともオイラには届いたョ。
いつかフルを走れる身体になって、もう一度完走目標から出直しだ。
今日の「はるな」は久々の完走。
よし、ハーフまでは大丈夫。
徐々に焦らずエンジョイ・ラン！
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