2008/3/17

リカバリーラン  トレーニング日誌

久々の朝ラン。
梅マラソン後、少なからずともダメージがあり、また確定申告など事務処理で座業が増えた影響もあり、左腕・僧坊筋に痺れが増し、1週間休養。
昨日は、久々に乗艇。
チンタラ漕いだのに、全身ダルい・・・
積極的回復を期待して、45分ゆっくりめのジョグ。
今朝のジョグは、ウィンドブレーカー(上)なし。
急速に春めいてきた。

45分ジョグ
広瀬川河川敷コース2周+α(約8.7km) 46分13秒
周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
1周目:18分41秒(5分25秒/km)
2周目:18分20秒(5分19秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2周:5分02秒(4分40秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 46.1km ◇◆◇
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