2008/10/3

ロングジョグ  トレーニング日誌

昨日のタイムトライアルの影響で筋肉痛、今朝のメニューはロングジョグ
サイクリングロード沿いの彼岸花も、そろそろ終わりかな?
13日のジョギングフェスティバルまで、持って欲しいけど・・・
今朝は、珍しい黄色い彼岸花(?)を発見

最近自転車に乗っているのが悪いのか、10km走った位から左肩から首筋が痺れだす
ジョグを終える頃には、振り向けないほどの痺れ
ペース云々以前に、フルを完走出来るかどうかさえ、いまだに未知数なり

ロングジョグ
広瀬川河川敷コースロング4周+α(約14.8km) 73分45秒
周回コースまでの500m:2分45秒(5分30秒/km)
1周目:17分31秒(5分05秒/km)
2周目:17分19秒(5分01秒/km)
3周目:17分01秒(4分56秒/km)
4周目:16分50秒(4分53秒/km)
周回コースからの500m:2分20秒(4分40秒/km)

◇◆◇ 10月の累計走行距離 19.2km ◇◆◇
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