2008/10/4


午前のクラブ定期練習の後、持久走
言い訳はたくさんあるけれど、これが今の実力
ちなみに周回コース入るまでにシューズの紐がほどけ、25秒ロス(実質4分35秒)
季節外れの暑さと、空腹・・・
さらには、疲労の蓄積・・・
10kmまでは順調にこなすもいのの、ラスト2.5kmで向い風になるや、一気にペースダウンでノックアウト(KO)
でも、最後まで走り貫いたことは収穫
今日の首の具合、相変わらず10km手前で痺れだす
15km走り終えた頃には、かなりの痺れ
まぁ、なんとかハーフは走り切れそう・・・ かな?

15km持久走
広瀬川河川敷コースロング4周+α(約15.1km) 69分17秒
周回コースまでの500m+西部公園トリムコース400m×2周:6分22秒(4分53秒/km)
1周目:15分53秒(4分36秒/km)
2周目:15分32秒(4分30秒/km)
3周目:15分29秒(4分29秒/km)
4周目:16分02秒(4分39秒/km)

◇◆◇ 10月の累計走行距離 34.3km ◇◆◇
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