2008/10/10

リフレッシュジョグ  トレーニング日誌

今日も夕方のラン
昨日がタイムトライアルだったので、水曜のクラブで走るコースで約6kmのリフレッシュジョグ

6kmジョグ
西部公園水曜クラブランコース5周 (約6.0km) 29分50秒
1周目:6分15秒(5分10秒/km)
2周目:5分56秒(4分54秒/km)
3周目:5分54秒(4分53秒/km)
4周目:5分53秒(4分52秒/km)
5周目:5分52秒(4分51秒/km)

◇◆◇ 10月の累計走行距離 60.1km ◇◆◇
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