2008/10/15

ビルドアップ  トレーニング日誌

一昨日、ジョギングフェスティバルが無事終了
参加者の皆さん、スタッフの皆さんお疲れ様でした
運営面で至らなかったことが多々あったと思います
オイラは終始バタバタしてしまい、皆さんとゆっくり交流ができなくて、申し訳ありませんでした

さぁ、これから秋〜冬のマラソンシーズンに向けて、自らのトレーニングを充実するゾ!? ←一応、?マークを付けておく・・・
雨上がりの今朝は、赤城山が澄み渡る
心新たにスタートを切るには、気持ちの良い朝
でも、ビルドアップってこんなキツかった???

10kmビルドアップ
広瀬川河川敷コースロング3周+α(約10.8km) 48分11秒
周回コースまでの500m:2分30秒(5分00秒/km)
1周目:16分20秒(4分44秒/km)
2周目:15分13秒(4分25秒/km)
3周目:14分08秒(4分06秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 10月の累計走行距離 70.9km ◇◆◇
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