2009/8/1

ヨガでリフレッシュ  トレーニング日誌

土曜日はクラブDay
午前中はジョギングクラブ
雨上がり、芝地は濡れてるし、トラックは滑りやすいし…
でも、8月とは思えない涼しい1日

今日は補強はよして、90分LSD
8分/kmペースペーカー
腰に響く…
最後の7分は5分/kmペースに上げる
うっぅ〜、腰がぁ〜

午後は、“寺子屋かけっこ塾”
小学低学年のみの参加だったので、ちょっと楽できたりして…
クリックすると元のサイズで表示しますで、夜の“ヨガ”
いわゆる“ヨガ”とは違い、バランスとったり、グっと支えたりという筋トレ系ではなく、セルフコンディショニングを主としたリフレッシュ系
LSDで違和感感じていた腰の痛みがスぅ〜っと解消!

よし!
これで、明日のカヤッククラブもがんばれそう…

ウィークディの疲れを癒す“リフレッシュヨガ”
特に走り込みで疲労が蓄積している市民ランナーの皆さん
気軽に参加してみませんか?


レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側300g各10回

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