2009/8/5

ぷちトレイルラン  トレーニング日誌

先週水曜日、ラブリバー親水公園の河川敷(一段下がったところ)の草が刈られました
今年は、花火大会が休止となったので刈らないのでは?と思っていたのですが…
暑い中、作業していただいた皆様、ありがとうございました

せっかく刈っていただいたので、草刈り跡をトレイルランニング
大型の乗用草刈機で刈ったので刈り足が高く、またヒトが踏み入れてないので“ふかふか”な土地
走り辛いけど、結構面白い!
体幹のトレーニングにもなりそう…

クラブで10月に行うイベント“ジョギングフェスティバル”の特別講師はトレイルランナー:鏑木毅選手
是非、この河川敷をコースに組込み、交流トレイルジョギングとしたいと思っています。

あッ! 草の生育を阻む意味でも、真似して走る方は大歓迎ですけど、くれぐれも“蛇”にはご注意あれ!


5kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング1周+α(約4.8km) 25分35秒
周回コースまでの500m:2分53秒(5分46秒)
周回コース:18分11秒(5分16秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×1周:5分02秒(5分54秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各10回

インナーマッスル(腹筋トレーニング)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 10.0km ◇◆◇
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