2009/8/8


昨夜の深夜バイトは久々の2時超え…
少しでも早く帰りたくて走りまわり汗だく…
帰ってシャワー浴びて
これだけ頑張ったんだから、意地でもアルコールを身体に補給して
グッスリ(ぐったり…)、気付けば、もうクラブの定期練習まで時間がない!
でもって“寝起きダンベル”
身体がほぐれるとともに目が覚めてくる
お陰で、クラブのウォームアップも軽やか?!

曇り空ながら蒸し暑い今日のメニューは、準備体操&ドリルの後に45分ゆっくり走
約7分/kmでペースメーカー
さすがにこの蒸し暑さ、飛び出す人なし…
最後はマイクロハードルを使った補強トレーニング
30代から70代のランナーの皆さん軽やかに飛んでゆく!

最後まで曇り空で良かった〜
陽が出たら、蒸し器のような暑さだったろうなぁ〜

夕方は小学生向けの“かけっこ塾”
2年生の子が体験参加
ここでも、マイクロハードルの出番
のみ込みの早い子で、ちょっとアドバイスするとサっと修正、センスがいい!

本日大活躍のマイクロハードル君、年齢差約65歳の皆さんに跨がれたり、蹴飛ばされたり… 多世代スポーツを肌(素材?)で感じたのでは?


レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各10回
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