2009/8/11


関東南部では台風による雨らしいものの、ここ伊勢崎は曇り空
台風の影響で雲の流れが速く、時折晴れ間も
連日の雨で出来なかった朝ランを久々に行う
腰の調子は大分良くなっているが、朝方はまだ痛みが残る
ペースを上げず、少し距離を伸ばしてみる

この調子で9月下旬のマラニック(約60km)は走り切れるのだろうか…?


7kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング1周+ショート1周+α(約7.0km) 39分30秒
周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒)
ロングコース:19分24秒(5分37秒/km)
ショートコース:12分23秒(5分35秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×1周:4分53秒(5分26秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各15回

インナーマッスル(腹筋トレーニング)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 17.0km ◇◆◇
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