2009/8/21

様子見ジョグ  トレーニング日誌

足首まだ痛みます…
でも、走れないほどではなさそうです
とりあえず様子見で走ってみます
足首よりも、腰のほうが気になったりして…
今朝の不整地走は、一段下の河川敷は避け、遊歩道横の芝地にしました
ペースも遅め
左足首は大事には至らなそうです
むしろ、走ってない時のほうが痛みを感じます
まッ、自分で撒いた種なのでしょうがありません…


8kmジョグ
広瀬川河川敷コースロング2周+α(約8.3km) 43分12秒
周回コースまでの500m:2分57秒(5分54秒)
1周目:18分27秒(5分21秒/km)
2周目:17分32秒(5分05秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×1周:4分16秒(4分44秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各15回

インナーマッスル(腹筋トレーニング)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 40.6km ◇◆◇
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