2009/8/29

20年振りのスパイクシューズ  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示しますクラブの定期練習の前に、スプリントのトレーニングをしました
ウォームアップで2km走って、芝地でランニングドリル
そして、スプリント…
20年振りにスパイクで走ります
でも、いきなりスパイクはやっぱ不安
とりあえず2本はランニングシューズで
昨日よりもいいタイムがでました

さぁ、いよいよスパイクに履き替えます
今は無きハリマヤのスパイク!
なんか浮いている感じです
1本目は恐る恐る…
全然ダメじゃん
気を取り直して、2本目からは13秒台
でも13秒後半、12秒台にはほど遠い…

クラブの練習メニューは5kmジョグの後、200m×10本のインターバル
30代〜70代のランナー達が、暑い中頑張りました
傍から見たら、ヘンな団体?
オイラの脚はハムストリングがパンパンです
ストレッチしてる時、痙攣するかと思った


2kmジョグ
広瀬川河川敷コースショート1周(約2.2km) 10分31秒(4分44秒/km)

ウィンドスプリント100m×5
15秒5、14秒2、(ランニングシューズ)
14秒9、13秒9、13秒7(スパイクシューズ)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 64.8km ◇◆◇


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