2009/10/14

もともと地上には  トレーニング日誌

昨日から酷い筋肉痛
腹筋と、今日になってからハムストリングまで痛み出す
特に辛いのが腹筋
朝起きるのも一苦労
前屈みでも、反っても、笑っても痛い…
スプリント恐るべし…

そんな痛みに耐えながら、県民マラソンに向けトレーニングを再開してみる
広瀬川サイクリングロード、ネムノキ下の掲示板、今回の御言葉は

“もともと地上に道はない
 みんなが歩けば道になる”


まさにトレイルランニング、なんとタイムリー

オイラは今日も、白紙の未来に自分の道を刻んでいる


10kmクロスカントリージョグ
広瀬川河川敷クロカンコース4周+α(約10.8km) 57分53秒
周回コースまでの500m:2分56秒(5分52秒/km)
1周目:13分23秒(5分28秒/km)
2周目:13分08秒(5分22秒/km)
3周目:13分06秒(5分21秒/km)
4周目:12分42秒(5分11秒/km)
周回コースからの500m:2分37秒(5分14秒/km)

レジスタンストレーニング
ダンベル体操:片側1kg各10回


◇◆◇ 10月の累計走行距離 24.1km ◇◆◇
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