2010/7/7


午後、リハビリと診察に行ってきました
当然のことながら、これからは“一生リハビリ”の覚悟が必要とのことです
また、新たなトレーニングを仕入れて(?)きました
いつしか皆さんにフィードバックする機会があれば… いや、機会が無いことを心底願いますョ

靭帯は断裂しているのでこれ以上悪くはなることはないから、ドンドン色々なことをして、出来ることと出来ないことを自分で仕分けして行くように、というようなことを医師には言われました

挙動の際の痛みも、そんなに神経質になることはないそです

そうとわかれば、トレーニングにも熱が入ります!
たぶん… ここ2ヵ月の“ぐ〜たら生活”からの脱出にエネルギーが要りますが…

ちなみに、今日の朝トレから負荷を増やしてみました


レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側1kg 各15回

肩甲骨アップダウン 2kg 10回×3
左肩甲骨旋回 2kg 10回×3
腹筋 各3セット(腹直筋のみ)
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2010/7/6


受傷後9週間経ちました
出来る事が日に日に増えてます
受傷直後の痛みを10とすると、今の痛みは1以下
突っ張るというか、張るというか… の感覚は相変わらず

今朝も、リハビリに勤しみます


肩甲骨アップダウン 2kg 10回×3
左肩甲骨旋回 2kg 10回×3
腹筋 各3セット(腹直筋のみ)
大臀筋 2セット
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2010/7/5


昨日から、深夜バイトを復活しました
約2ヵ月振りです
こんなオイラを再び使っていただいて、心底感謝です

でも、夏場は本業が忙しくて、週1位しか入れません…

実は一昨日の“ダンピア”で足を挫きました
アイシング&貼布で対処してきましたが、バイトの最中も(業務に支障がないながらも)痛みを感じました

さぁ、カヌークラブに向けてウェイトトレーニング!って矢先に肩鎖関節脱臼…
動けないことから、腰椎ヘルニアが再発の兆し…
動きだしたら、足首痛めて…

踏んだり蹴ったりの日々が続きます


ってことで今日は静養
午後から、映画三昧
「プレシャス」と「告白」を観てきました
どちらも内容以上に(決して悪くはないですョ、誤解しないように…)、出演者の演技力にゾクゾクきました
ストーリーに意外と共通点もあり(?)、深く考えさせられました
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2010/7/3

ダンピアいせさき  トレーニング日誌

夏だ! まつりだ! ダンピアだッ!

今年のいせさきまつりに、クラブでダンピア踊ります!

ダンピアいせさきは伊勢崎市オリジナルダンスです

ってことで、クラブに市の担当職員さんと講師の方を招いて講習会を開きました
さすが、普段から動き慣れているだけあって、いい動きしてますッ!
みっちり90分、エアコン無しの体育館で踊り続けました

最後の職員さんのコメントが泣かせます
「今までで一番ハードな講習会でした」

皆さん! 当日は大いに盛り上がりましょう!

ダンピアいせさき講習会 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/273.html
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2010/7/2

リフレッシュ・ヨガ  トレーニング日誌

毎月奇数週に行うリフレッシュ・ヨガ

大分普通にできるようになってきました
相変わらず、上に挙げた腕を横から下に下げてくる時には痛みが走ります

今日は、初めての方もいたので、初歩の呼吸から再確認
最近、めちゃめちゃ疲れが溜まってます
明日はハードな土曜日、明日に備えて束の間のリラックスタイム


リフレッシュ・ヨガ ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/236.html
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2010/7/1

リハビリトレーニング  トレーニング日誌

とりあえず、トレーニング内容のみ


レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側300g 各15回

肩甲骨アップダウン 2kg 10回×3
左肩甲骨旋回 2kg 10回×3
腹筋 各3セット(腹直筋のみ)
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