2010/7/7


午後、リハビリと診察に行ってきました
当然のことながら、これからは“一生リハビリ”の覚悟が必要とのことです
また、新たなトレーニングを仕入れて(?)きました
いつしか皆さんにフィードバックする機会があれば… いや、機会が無いことを心底願いますョ

靭帯は断裂しているのでこれ以上悪くはなることはないから、ドンドン色々なことをして、出来ることと出来ないことを自分で仕分けして行くように、というようなことを医師には言われました

挙動の際の痛みも、そんなに神経質になることはないそです

そうとわかれば、トレーニングにも熱が入ります!
たぶん… ここ2ヵ月の“ぐ〜たら生活”からの脱出にエネルギーが要りますが…

ちなみに、今日の朝トレから負荷を増やしてみました


レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側1kg 各15回

肩甲骨アップダウン 2kg 10回×3
左肩甲骨旋回 2kg 10回×3
腹筋 各3セット(腹直筋のみ)
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