2010/9/1

60分ジョグ  トレーニング日誌

連続で60分走ってみました
走っている時はそうでもないのですが、走り終えると左肩〜首筋ハリまくり
こんな状態でフルが走れるのでしょうか?
その前に、ハーフが走り切れるのか?!


60分ジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 60分59秒
 周回コースまでの500m:3分13秒(6分26秒/km)
 1周目:27分36秒(6分06秒/km)
 2周目:27分11秒(6分01秒/km)
 周回コースからの500m:2分59秒(5分58秒/km)

リハビリトレーニング 1kg 各15回×3セット
 左三角筋
 左肩甲骨旋回

大臀筋 15回×3セット


◇◆◇ 9月の累計計走行距離 10.0km ◇◆◇
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