2011/6/8

ドローイン・ノルディックウォーク  トレーニング日誌

今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 10回×1)
 ・ノルディックウォーク(ドローインを意識して)約2.5km:21分50秒(8分40秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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