2011/6/14

リハビリ  トレーニング日誌

3度目のリハビリ行きました
徐々に快方に向かっているのですが、どうもスッキリしません
長時間同じ姿勢をとっていると、次の姿勢を取るときにハリを感じます

腰椎の関節自体が硬いとのこと
関節を緩めていただくと、ほんとスッキリします
骨盤〜腰椎の動きが滑らかになるのが、わかります
でも、自分じゃできまでん…
結局、すぐに元に戻って(硬くなって)しまいます

暫く、リハビリに通い続けるしかなさそうです…


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・ノルディックウォーク(ドローインを意識して)約3.2km:28分26秒(8分42秒/km)
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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