2011/6/20

たいかん草刈  トレーニング日誌

月曜日は基本的にお休みなのですが…

昨日2回目を終了したカヤック入門教室日曜コースが今度の日曜日に最終回を迎えます
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
最終回は竜宮橋から図書館までのダウンリバー

河川に降りるルートは3週間程前に整備したにも関わらず既に草に覆われています
週間予報を見ると、今週の天気も怪しそう…

ってなことで、早々に朝トレこなし午前中に刈払器で草刈です

このところのトレーニング効果(?)か、左右の捻り動作にも体幹が決まっている気がします
実際、草刈後の腰痛の程度が緩和されてきました


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約4.5km:35分15秒(7分50秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ