2011/6/22


Yeah!
今年初めての猛暑日です!
チャリのブレーキレバーのゴムパッドが溶けそうです…

関東(全国?)で館林に次ぐ2番目の暑さ(惜しい!)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110622-00000597-yom-soci

でもまだ、風があるから過ごしやすいですね
ここ数日、やっと夏らしくなってきました
真夏の暑さに向けて、馴化トレーニングできる気温となりましたね

腰痛も、大分回復してきました

肩の具合もここ1ヶ月で急速に回復の兆しです
腰のためのロキソニンが効いた?
「受傷後2年で違和感がなくなる」なんて無理かと思っていましたが、もしかしたらと期待しています


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約4.5km:34分00秒(7分33秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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