2011/6/24


一昨日の夜、寝冷えしたらしい…

昨日は一日中腹痛とお付き合い
ロクに飯が喰えず、今朝はパワーが出ませんでしたとさ…


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約3.2km:28分26秒(8分43秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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