2011/8/11

ふぇいすぶっく  トレーニング日誌

Facebookなるものを始めてみました
まだ使い方がよくわかりません

ご迷惑をお掛けした方がいましたら、この場を借りてお詫びいたします
今日は気温の割に風があって過ごし易い日でした
朝ランも快走

今年の暑さも昨日がピークかな…
身体もスッカリ暑さに慣れましたね
突っ走って正解!

風自体は秋のように爽やかです
本能的に、なんか夏の終わりが近いような気がします
ホッとするような、寂しいような…

今年の9月のカヤックは肌寒いかも知れませんね


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 ・腹筋(腹直筋、腹斜筋:各12回×1)
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約6.3km) 30分43秒
    周回コースまでの500m:2分33秒(5分06秒/km)
    周回コース:22分02秒(4分54秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分08秒(4分43秒/km)
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ


◇◆◇ 8月の累計走行距離 17.6km ◇◆◇
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