2011/9/13

じにん、しゅうにん  トレーニング日誌

就任間もなく、将来的に原発を0(ゼロ)にする方針を示した前経産相が、問題発言で早々に辞任し、原発再稼働に前向きな経産相が就任

発言の真偽はわかりません…
仮にホントだとして、どのような状況での発言かわからず、そのことについてオイラごときがとやかく言うことでもありません…
でも、何か大きな力が裏で動いたような気がしてなりません…

今朝のランニングコースの風景です
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いつもは気が付けば花を付けている彼岸花と、今年初めて気が付いた西部公園のハナモモの実です

季節は何事もなかったように、時を刻みます

動物は自らの種を維持するために他の動植物を食べますが、自らの種を維持するが故に絶滅までは食べ尽くさないと言われています
賢いと思いませんか?

でも今、ヒトは自らの生命維持とは関係ない“欲”を満たすために、自らの種を維持すための動植物を汚染し、自らの生命まで危険に晒しています
それどころか全く関係のない動植物の生命までも危険に晒しています
愚かなこととは思いませんか?

経済のこと、敢えて書きますが防衛(核兵器)のことはよくわかりませんが、もっと根底にある生命を基本に考えられないものでしょうか?

そうは言っても、何もできないオイラ自身にもどかしさも感じます


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 ・腹筋(腹直筋、腹斜筋:各12回×1)
 
 ・20分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分42秒
    周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km)
    周回コース:18分57秒(5分25秒/km)
 
 ・ヒル(坂)バウンディング 20歩×5本
 
 ・スプリント 100m×5本(スキップスタート)
   15秒1 15秒0 14秒6 14秒8 15秒0

 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 27分48秒
    周回コース:25分13秒(5分36秒/km)
    周回コースからの500m:2分36秒(5分12秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

トレーニング中の痛み:殆どなし
トレーニング後の痛み:10段階の1


◇◆◇ 9月の累計走行距離 43.8km ◇◆◇
0

2011/9/9

かいじょ  トレーニング日誌

電力使用制限令解除
喉元過ぎれば…

でも今回は、消費者を含め社会全体の節電意識が持続されそうだとか
どうだか…?

賛否両論あるにせよ、あの計画停電、燃料不足の時の静かなまちが懐かしい
結局、喉元過ぎれば… でしたね

さらにはこの期に及んでこんな発言まで…
http://www.sankeibiz.jp/business/news/110905/bsg1109051521005-n1.htm
地球上の一生物でしかないヒトが、あたかも死なないことを前提に文明を享受することのみが幸福だとする幼稚な発想に思えてならないのですが…
お利口さん=賢者ではないのかも知れませんね


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 ・腹筋(腹直筋、腹斜筋:各12回×1)
 
 ・20分ジョグ@
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分03秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km)
    周回コース:18分17秒(5分13秒/km)
 
 ・ヒル(坂)スプリント 約70m×5本
   13秒0 12秒0 11秒5 11秒3 11秒4
 
 ・スプリント 100m×5本(スキップスタート)
   16秒3 15秒5 15秒1 15秒3 16秒2

 ・20分ジョグA
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分59秒
    周回コース:19分15秒(5分30秒/km)
    周回コースからの500m:2分44秒(5分28秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

ヒルスプリントとスプリントトレーニングでへろへろ〜
スプリント後のAジョグ、走り出しは軽やか!
でも、徐々にペースダウン…

トレーニング中の痛み:10段階の1
トレーニング後の痛み:10段階の1


◇◆◇ 9月の累計走行距離 34.3km ◇◆◇
0

2011/9/7


今朝は肌寒さで目が覚めました
すっかり秋の風
空は澄んだ青空
秋の気候です

朝ランも気分は心地よく…
でも、カラダは動かず…

とりあえず秋満喫のスロージョグ

午前のランニング教室、いつものコースを走る影が、真夏よりも長いことに気づきました

午後、不整地コースの草刈りしてたら、トンボの群れに遭遇

ほんと、秋ですねェ〜


最近今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.0km) 45分19秒
    周回コースまでの500m:3分04秒(6分08秒/km)
    1周目:19分36秒(5分36秒/km)
    2周目:19分54秒(5分41秒/km)
    周回コースからの500m:2分45秒(5分30秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ


トレーニング中の痛み:10段階の1


◇◆◇ 9月の累計走行距離 25.5km ◇◆◇
0

2011/9/6

さんどうぃっち  トレーニング日誌

ひっさびさの青空!
きっ持ちイイ〜!

でも今回の台風の被害は甚大…
亡くなられた方には心より哀悼の意を捧げます
また、被災された方にも心よりお見舞申し上げます

9月とは、10月以降の走り込みに備える時期
と同時に体育の日に開催される市民総体100mに向けて調整する時期

マラソンの準備をしながら100mのコンディショニング
シリアスアスリートじゃ、ありえない…

でも“なんちゃって”アスリートゆえに、こんなことも楽しめます
今の腰の状態だとスプリントの練習は週2回位が限界かな…

距離を稼ぐため、スプリントの練習を、ウォームアップとクールダウンを兼ねた20分ジョグでサンドウィッチ!
今朝、初めてやってみました
案外いいかも知れません

トレーニング後の腰の痛みが気になりますが、明日まで様子を見てみましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 ・腹筋(腹直筋、腹斜筋:各12回×1)
 
 ・20分ジョグ@
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 20分38秒
    周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
    周回コース:17分59秒(5分08秒/km)
 
 ・坂バウンディング 20歩×5本
 
 ・スプリント 100m×5本(スキップスタート) ※雨上がりのウェット
   17秒0 15秒8 16秒0 15秒8 15秒5

 ・20分ジョグA
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 20分29秒
    周回コース:18分03秒(5分09秒/km)
    周回コースからの500m:2分27秒(4分54秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ


トレーニング中の痛み:殆どなし
トレーニング後の痛み:10段階の2…


◇◆◇ 9月の累計走行距離 18.5km ◇◆◇
0

2011/9/2

さま〜たいむ  トレーニング日誌

夕べの夜食はパスタ
23:00に茹で始め、ストップウォッチをSTART

時折降りしきる雨の音に浅い眠り
曇り空、薄明かりの中、時計を見ると6:30

雨の合間にランニング〜♪
準備しているとなんか様子が変…

そう時計の表示はストップウォッチ、実際の時刻は5:30…
勝手にひとりサマータイム もう秋だというのに…

折角起きたし、雨も降ってないし、ランニングに出発
蒸し蒸しです シュウマイになった気分…
わざと水溜まりに入って脚に涼を届け、少しは降って欲しい雨にも打たれず、クラブの活動拠点の河川敷の状況を確認しながら、蒸し蒸しランニング完了


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 
 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 50分16秒
    周回コースまでの500m:2分42秒(5分24秒/km)
    1周目:22分48秒(5分04秒/km)
    2周目:22分22秒(4分58秒/km)
    周回コースからの500m:2分24秒(4分48秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ


トレーニング中の痛み:10段階の1(ラン時、殆ど感じず)


◇◆◇ 9月の累計走行距離 10.0km ◇◆◇
0

2011/9/1

きろくこうしん  トレーニング日誌

ここ伊勢崎は、朝から猛烈な雨
少し小降りになったかと思うとまた激しい雨の繰り返し

市内を貫く広瀬川も大増水
夕方、新田のクラブに向かう途中も冠水で大渋滞
(なんとか間に合いましたが…)

午後9時現在の24時間雨量は、伊勢崎の雨量観測史上1位の記録を更新297.5mm
ってことは、一日に一様に30cm降ったということです

幸い、これといった大きな急斜面のない平坦な伊勢崎
恐らく、致命的な土砂災害などはなかったものと思います

ホント、伊勢崎は災害が少なく、住み良いまちですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)×2セット

 ・レジスタンストレーニング ダンベル体操(300g) 12種目 各15回

 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

トレーニング中の痛み:10段階の1(昨日よりビミョーに悪化…)
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