2011/9/7


今朝は肌寒さで目が覚めました
すっかり秋の風
空は澄んだ青空
秋の気候です

朝ランも気分は心地よく…
でも、カラダは動かず…

とりあえず秋満喫のスロージョグ

午前のランニング教室、いつものコースを走る影が、真夏よりも長いことに気づきました

午後、不整地コースの草刈りしてたら、トンボの群れに遭遇

ほんと、秋ですねェ〜


最近今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.0km) 45分19秒
    周回コースまでの500m:3分04秒(6分08秒/km)
    1周目:19分36秒(5分36秒/km)
    2周目:19分54秒(5分41秒/km)
    周回コースからの500m:2分45秒(5分30秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ


トレーニング中の痛み:10段階の1


◇◆◇ 9月の累計走行距離 25.5km ◇◆◇
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