2011/9/9

かいじょ  トレーニング日誌

電力使用制限令解除
喉元過ぎれば…

でも今回は、消費者を含め社会全体の節電意識が持続されそうだとか
どうだか…?

賛否両論あるにせよ、あの計画停電、燃料不足の時の静かなまちが懐かしい
結局、喉元過ぎれば… でしたね

さらにはこの期に及んでこんな発言まで…
http://www.sankeibiz.jp/business/news/110905/bsg1109051521005-n1.htm
地球上の一生物でしかないヒトが、あたかも死なないことを前提に文明を享受することのみが幸福だとする幼稚な発想に思えてならないのですが…
お利口さん=賢者ではないのかも知れませんね


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(6種目 各10回×1)
 ・腹筋(腹直筋、腹斜筋:各12回×1)
 
 ・20分ジョグ@
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分03秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km)
    周回コース:18分17秒(5分13秒/km)
 
 ・ヒル(坂)スプリント 約70m×5本
   13秒0 12秒0 11秒5 11秒3 11秒4
 
 ・スプリント 100m×5本(スキップスタート)
   16秒3 15秒5 15秒1 15秒3 16秒2

 ・20分ジョグA
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分59秒
    周回コース:19分15秒(5分30秒/km)
    周回コースからの500m:2分44秒(5分28秒/km)
 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ

ヒルスプリントとスプリントトレーニングでへろへろ〜
スプリント後のAジョグ、走り出しは軽やか!
でも、徐々にペースダウン…

トレーニング中の痛み:10段階の1
トレーニング後の痛み:10段階の1


◇◆◇ 9月の累計走行距離 34.3km ◇◆◇
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