2011/11/4

うらめにゅ〜  トレーニング日誌

不本意な県民マラソンから一夜明け…
悩める仔羊(?)は、いちからやり直しを試みます

後半ジョグとはいえ、10km以上をレースペース(体感強度は…)で走ったこともあり、少し脚にきています

今朝は軽〜くスロ〜ジョグ
ピッチも無理に180にせず、自然に任せてみました

でも、少し気になるので、途中で何回か計測
15秒で44歩、えッ? 案外180に近い…
もしかしたら、レースの時は無理に意識しなくても180位なのかも知れません
もちろんレース中はピッチをカウントする間もなく、体感で回してましたが、無理なピッチになっていた可能性もありますね

少し希望の光が見えた気がします

クリックすると元のサイズで表示しますクラブ賛助会員“濃厚ラーメンじゅん”さんの裏メニュー、和風塩です

綺麗なスープです
超あっさり!

長い距離踏んだ後、食べるにはお腹に優しそうです
でも、オイラとしてはやっぱ和風はしょうゆに軍配!
ここの看板メニューは和風しょうゆだと思ってますから

和風塩はメニューにはありませんが、注文すれば作ってくれます(http://blogs.yahoo.co.jp/ta23251/6952760.html
機会があれば、一度お試しあれ


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・40分スロージョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.0km) 43分07秒
    周回コースまでの500m:2分55秒(5分50秒/km)
    1周目:18分59秒(5分25秒/km)
    2周目:18分36秒(5分19秒/km)
    周回コースからの500m:2分36秒(5分12秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離 28.1km ◇◆◇

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