2011/11/13

しんすいしき  トレーニング日誌

サクサクっと朝のうちにLSDを済ませ、新艇を購入したカヌークラブ会員さんの進水式
長瀞、いい具合に色付いています
見頃はもう少しかな?
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27日(日)までライトアップするとのことです
詳細 ⇒ http://www.nagatoro.gr.jp/kouyou_lightup/index.htm

新艇、新パドル、ピカピカです!
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いよいよ入水〜
お酒を…いやいや、そんな勿体無いことできません
普通に乗艇〜

最後は鉄橋下から小滝の下までダウンリバー!
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セイゴの瀬を難なくクリアする新艇…
の筈が、この後…

小滝でも…

来年度、いっぱい漕いで、いっぱい沈して、自分の思い通り扱えるようになるといですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・120分LSD
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.0km) 120分50秒
    周回コースまでの500m:4分14秒(8分28秒/km)
    1周目:28分39秒(8分11秒/km)
    2周目:28分04秒(8分01秒/km)
    3周目:28分02秒(8分01秒/km)
    4周目:27分51秒(7分57秒/km)
    周回コースからの500m:4分00秒(8分00秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離 70.0km ◇◆◇
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