2011/12/30

フォールディングバイク復活作業@  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します復活計画、着々と進行中
まずはステム、DAHON純正新品
現行付いているのは高さ調節が出来ないタイプ、どうしてもママチャリポジションになってしまします
流石に中古は見つかりませんでした
ちなみにこれだけで10,000円
ホームセンターで安い新品一台が買えちゃいますね

続いて、ヤフオクで落札したシングギアクランクセット(52T)と、リアディレーラー
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ウチにある余ったパーツ、ビンディングペダルにバーエンドシフター
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さらに、走行性能向上を目論みホイルをグレードアップ!
と妄想していたものの、リアエンド幅が126mmのため、色々な策を考えるも断念…
ただ、スプロケットの調子が悪いので要交換
これがまたエンド幅の影響で頭を悩まします

あと必要なパーツは…
Vブレーキレバー、グリップ、チェーン、インナーおよびアウターワイヤー、ブレーキシューってトコかな

クリックすると元のサイズで表示します今日の作業は、分解清掃

まず、不要となったチェーン、クランク、リアディレーラーを取り外し、フレームを隅々までマジックリンで磨き上げ
見違えるように綺麗になるものです

そうすると、今度は錆が目立ちます
ヘッドパーツ、シートポスト、スタンド、Vブレーキ本体、マッドガードステー…
それぞれをピカールで磨き上げ

最後は前後ホイルを外して、ハブ、リム、スポークを同じくピカールで磨き上げ
思っていたより綺麗になって満足満足

このペースで行けば、1月半ばには仕上がりそうです


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2011/12/30

ぺ〜すそう  トレーニング日誌

今日から年末休み、ちょっと遅く走り出した朝ランはペース走
強めの北風の影響でペース定まらず…
最終的には帳尻あいましたけどね

日中は年末らしく洗車×2台
と、フォールディングバイク分解清掃
相変わらず部屋の中は…


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ジョグ〜ペース走〜ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約11.2km) 55分02秒
    周回コースまでの500m:2分43秒(5分26秒/km)
    1周目:23分11秒(5分09秒/km)
    2周目:20分07秒(4分28秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:9分02秒(5分19秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 226.9km ◇◆◇
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