2012/1/6

はつ“の”ひので  トレーニング日誌

伊勢崎で新年初めての“まあるい”朝陽を拝みました
遠く雪を被った山々がオレンジ色に染まり、冬の朝らしい冷え込んだ朝

カメラを持たずに出たので画像はありません
もちろん、この美しさは画像では表現できません

そんな素敵な景色に出会える冬の朝ラン
寒いけど格別です


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ジョグ〜ペース走〜ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約11.2km) 54分38秒
    周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km)
    1周目:22分58秒(5分06秒/km)
    2周目:19分49秒(4分24秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:9分07秒(5分22秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 33.2km ◇◆◇
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