2012/1/8

えるえすでぃ〜  トレーニング日誌

午前中、新年初の「はつらつ健康教室」を終え、強風の中LSD
風邪ひきそうな体調もイマイチ
加えて、昨日の「かけっこ塾」で見本を見せた“ランジ”と“バウンディング”で? 筋肉痛…(情けなッ)

最後までペースが定まりませんでした…


今日のトレーニングメニュー
 ・120分LSD
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.4km) 120分10秒
    周回コースまでの500m:3分36秒(7分12秒/km)
    1周目:27分28秒(7分51秒/km)
    2周目:27分40秒(7分54秒/km)
    3周目:27分22秒(7分49秒/km)
    4周目:27分06秒(7分45秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:6分58秒(7分44秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 48.6km ◇◆◇
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ